matheladan.
frukost: 1,5 kokt ägg, ½ grapefrukt, 2 dl äckelyoghurt ~ 250 kcal
lunch: kikärtor (230), fetaost (40), avokado (100), isbergssallad, 1 tomat, 4 soltorkade (skabb, jag vet...vet ej kalorimängden heller) ~ 450 säkert!
mellanmål: 1 liten latte, kanske 1-2 dl röd mjölk ~ max 120 kcal
middag: isbergssallad, 1 tomat, vinegrett, lite lightfeta (typ max 30 kcal), 4 soltorkade tomater, några gröna oliver (fetto) ~ 200-250 kcal, mkt bra och mättande middag. var iof inte ens hungrig innan men ändå.
efterrätt: 1 chailatte på 1,5 dl lättmjölk ~ ca 70 kcal (bara för det är så gott med sukketter i förstås!)
motion:
1 h morgonpromenad innan frukost
(OHIMCRAVINGCOFFEE!)
update:
skulle lätt kunna träna, men samtidigt bättre att spara energin till imorn. har ändå rört på mig tillräckligt idag och ätit bra mat. får se om jag går till gymmet efter "du är vad du äter." eller så kanske jag tar en mysig kvällsrunda. jag får se hur jag bestämmer. tänker inte låta ångesten ta över ikväll.
