7/12.
träning:
40 min promenad ~ -150
30 min prom ~-150
summa: -300
mat:
frukost: (10.30) ½ kycklingfilé, 4 soltorkade tomater, 1 tomat, isbergssallad, lite parmesan, balsamvinäger, ½ avokado. ~ 350
lunch: (13.00) 1 kopp kaffe m. mjölk ~ 20
mellanmål: (15.00) 2 koppar kaffe m. mjölk, 1 äpple, några vindruvor, en mandarin ~ 150
middag: (17.30) räkwok ~ 200
kvällsmål: (20.00) 1,5-2dl naturell yoghurt 3% ~ 100
summa: ~ 900
40 min promenad ~ -150
30 min prom ~-150
summa: -300
mat:
frukost: (10.30) ½ kycklingfilé, 4 soltorkade tomater, 1 tomat, isbergssallad, lite parmesan, balsamvinäger, ½ avokado. ~ 350
lunch: (13.00) 1 kopp kaffe m. mjölk ~ 20
mellanmål: (15.00) 2 koppar kaffe m. mjölk, 1 äpple, några vindruvor, en mandarin ~ 150
middag: (17.30) räkwok ~ 200
kvällsmål: (20.00) 1,5-2dl naturell yoghurt 3% ~ 100
summa: ~ 900
Kommentarer
Trackback
