okej. ta dig i kragen. andas. hej.
jag är ett freak. jag vet. jag ska börja om nu. en gång för alla. jag ska glömma det som varit. jag ska sluta jämföra min kropp med den smala kroppen jag hade förut - men som jag aldrig såg. jag ska sluta relatera mitt jag till det jag för 2,5 år sedan - då allt började. för nu är det en ny start. nu ska jag ge allt fram till 1 januari och därefter får jag se vad som händer. men jag måste sluta vara så lat. jag ska KÄMPA. visa styrka. jag kan. jag KAN precis lika mkt NU som DÅ. och jag är STARK om jag vill.
1. MINST 30 min promenad/löpning eller whatever innan frukost. VARJE dag.
2. äta regelbundet, ca 2,5-4 h mellan varje mål. 3-5 ggr/dag.
3. dricka mkt vatten och grönt te.
4. ät max 2 frukter/dag.
5. ät mer proteiner o mindre kolhydrater.
6. promenera/träna minst 1h extra utöver morgonträningen.
7. inget godis, snacks, whatever. på advent är det okej med en lussebulle och en pepparkaka. that's it. och julafton vad jag vill.
8. 50 sit-ups/dag.
9. max 1500 kcal/dag.
10. ej pasta, potatis, ris, bröd.
1. MINST 30 min promenad/löpning eller whatever innan frukost. VARJE dag.
2. äta regelbundet, ca 2,5-4 h mellan varje mål. 3-5 ggr/dag.
3. dricka mkt vatten och grönt te.
4. ät max 2 frukter/dag.
5. ät mer proteiner o mindre kolhydrater.
6. promenera/träna minst 1h extra utöver morgonträningen.
7. inget godis, snacks, whatever. på advent är det okej med en lussebulle och en pepparkaka. that's it. och julafton vad jag vill.
8. 50 sit-ups/dag.
9. max 1500 kcal/dag.
10. ej pasta, potatis, ris, bröd.
Kommentarer
Trackback
