12/10.
helgen är ett skämt och nu tänker jag kämpa på riktigt. är trött på att låta andra förstöra detta...
8.00 1 knäckebröd, 1 skinkskiva, 1 äpple, 1 cappuccino ~ 200
10.30 1 äpple ~ 70
12.30: 1 burk kikärter, 1 morot ~ 260 kcal
15.00: 1 kopp kaffe m. en skvätt mjölk ~ 20
18.30: kidneybönor, 1 tomat, 1 morot, lite lök o kryddor ~ 270
kvällsmål: 1 äpple ~ 70
jag tackar än en gång cigaretter och kaffe <3
motion:
10 min cykling ~ -50
20 min promenad ~ -100
30 min promenad ~ -100
20 min promenad ~ -100
40 min crosstrainer ~ -400 kcal
IN: 900
UT: 750
8.00 1 knäckebröd, 1 skinkskiva, 1 äpple, 1 cappuccino ~ 200
10.30 1 äpple ~ 70
12.30: 1 burk kikärter, 1 morot ~ 260 kcal
15.00: 1 kopp kaffe m. en skvätt mjölk ~ 20
18.30: kidneybönor, 1 tomat, 1 morot, lite lök o kryddor ~ 270
kvällsmål: 1 äpple ~ 70
jag tackar än en gång cigaretter och kaffe <3
motion:
10 min cykling ~ -50
20 min promenad ~ -100
30 min promenad ~ -100
20 min promenad ~ -100
40 min crosstrainer ~ -400 kcal
IN: 900
UT: 750
Kommentarer
Trackback
