14/10.
frukost: 1 port fiberhavregrynsgröt, 1 äpple, 1 ägg ~ 250
lunch: 1 kycklingfilé, 1 morot, ½ tomat, bladspenat, lite sås ~ 200
mellanmål: te m. lite mjölk och ett äpple ~ 80
middag: 1 äpple, 1 knäckebröd m. skinka, 3-4 msk köttfärs, sallad o en cappuccino till efterrätt ~ 300-350
kvällsmål: 1 cappuccino ~ 50
35 min crosstrainer ~ -280
promenad 20 min ~ -100
IN: max 950
UT: ca 400
lunch: 1 kycklingfilé, 1 morot, ½ tomat, bladspenat, lite sås ~ 200
mellanmål: te m. lite mjölk och ett äpple ~ 80
middag: 1 äpple, 1 knäckebröd m. skinka, 3-4 msk köttfärs, sallad o en cappuccino till efterrätt ~ 300-350
kvällsmål: 1 cappuccino ~ 50
35 min crosstrainer ~ -280
promenad 20 min ~ -100
IN: max 950
UT: ca 400
Kommentarer
Postat av: Em
Oj tackså mycket, jag ska ner dit igen och sedan kämpa mig ännu mer neråt! Jag är bara 162,5:(
Postat av: DPYKM
Röka är inte bra :(
Fast du behöver ju inte sluta, bara se till att inte röka så extremt mycket.
Är det för att slippa hunger eller för att lugna?
Förresten ser ditt in- och uttag jätte bra ut ^^
Trackback
