splintered

frukost: 1 äpple, 2 knäckebröd, 1 ägg, skinka ~ 250
lunch: 1 knäckebröd, en msk avokado, lite grönsakswok m. några kycklingbitar ~ max 200
mellanmål:
middag:
övrigt:

crosstrainer 50 min ~ -450 kcal
promenerat 10 min (fram o tillbaka till gym)