splintered

plan:

äta 700-1200 kcal/dag
röra på mig minst 1 timme per dag
träna minst 3 ggr * 1,5 h/vecka
undvika kolhydrater (snabba)
dricka 2 liter vatten (minst)
drick cola/kaffe/te/vatten vid hunger
ät regelbundet
sov minst 8 timmar
1 dag i veckan är ok att dricka alkohol eller äta godis (annat fall; byt ut det mot en måltid i måttlig mängd)
gå mkt i trappor istället för hiss
spendera mindre tid framför datorn
försök träna nån form varje dag innan frukost
ät små portioner ofta istället för stora sällan
hetsät aldrig, tvångsät aldrig
rök vid hunger (onödig hunger)
ät aldrig efter kl. 19 (en frukt är ok om jag är ashungrig när jag ska sova)
ge ALDRIG upp!