29/9.
frukost: 1 ägg, 1 äpple, 1 miniplommon, 10 jordgubbar ~ 180 kcal
lunch: ½ burk bönor, 1/3 kycklingfilé, sallad ~ 300
mellanmål: 1 äpple, kaffe m. mjölk ~ 100
middag: köttbullar, sås, lite sallad, ett päron ~ 300
25 min löpn/gång ~ -200 kcal
15 min crosstrainer ~ -100 kcal
promenad 20 min
promenad ca 2 timmar
lunch: ½ burk bönor, 1/3 kycklingfilé, sallad ~ 300
mellanmål: 1 äpple, kaffe m. mjölk ~ 100
middag: köttbullar, sås, lite sallad, ett päron ~ 300
25 min löpn/gång ~ -200 kcal
15 min crosstrainer ~ -100 kcal
promenad 20 min
promenad ca 2 timmar
Kommentarer
Trackback
