nyår.
jag vill röka på. jag vill supa. jag vill dö. bara jag slipper må såhär. FYFAAAAAAAAN VAD JAG ÄR TJOCK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tårar...
jag skulle aldrig ställt mig på vågen. det knäcker mig totalt att jag väger 10 kg mer idag än för 9 månader sedan. jag vill dö. jag vet inte vad jag ska ta mig till. jag är en tjock fet äcklig kossa.
vad fan gör jag för fel?
min förbränning ligger väl på 0.
det här var droppen. jag vill inte äta mer. allt kommer bli värre. jag mår illa. vill inte äta. aldrig. det är som nån skriker i huvudet att DU ÄR SÅ JÄVLA FUL TJOCK ÄCKLIG VÄRDELÖS. DÖ. JAG VILL ALDRIG MER SE DIG.
tårarna bara forsar ner just nu. jag orkar inte. jag kommer aldrig må bra. aldrig.
låt mig svälta. det är mitt enda val...
tips.
varm choklad:
2 dl mjölk (valfri, jag tog dock mellanmjölk 45kcal/dl)
1-2 tsk kakao + lite vatten att blanda ut med (max 20 kalorier!)
6-7 suketter (som du värmer i vattnet du blandar ut kakaon med)
detta är bara nyttigt. mjöl är jätteviktigt. kakao innehåller massor bra ämnen. och samtidigt ger det endast 100-110 kcal. o man blir mätt!
annars är mitt bästa tips; VATTEN!
god fortsättning.
igår, t.ex., åt jag 150 g risgrynsgröt till frukost (170 kcal) (utan socker o mjölk). sen åt jag ett äpple och sen en wrap från sandy's (500 kcal). och allt går så mkt bättre när jag får äta vad jag vill och vad jag känner för. inga krav liksom. det var allt jag åt på den dagen och jag var mätt och kände ingen hunger.
regelbundet äter jag ju dock inte... men hellre äta som jag gjort senaste dagarna än att få ångest över att ha ätit en macka utöver "dieten". nu kör jag på "vad jag vill" (och jag vet ju att jag ändå inte skulle äta över 1500 kalorier...blir snarare oftast under 1000)
i förrgår åt jag knäckebröd med senap o julskinka till frukost, för jag VILLE ha det. och det blev väl totalt 300 kalorier. sen åt jag inte förrän 6 timmar senare för jag höll mig så mätt på det. o då blev det youghurt m. müsli o ett äpple - 200 kcal. o sen äppelpaj på kvällen för jag ändå inte ätit något typ. o jag älskar att jag FÅR äta vad jag vill utan att må dåligt. under mina 2,5 år som ätstörd har jag aldrig vågat. jag åt NYTTIGT, typ sallad bara osv. o fick samma intag som nu. skillnaden är att jag inte är rädd för olika livsmedel. jag kan äta godis till middag om jag vill. för allt handlar ändå om in- och uttag.
kalla mig idiotisk. jag vet att jag itne har normala matvanor. har inget normalt förhållande till mat överhuvudtaget. men hellre såhär än att gå o räkna timmar till nästa gång jag FÅR äta och sitta o fundera ut VAD jag ska äta. ajg orkar itne det. nu äter jag det jag känner för... sen när jag är smal. då ska jag ta tag i mina matvanor. då blir det normalare.
förhoppningsvis.
snö.
gick en promenad på 1,5 timme innan frukosten. sen har jag jobbat och tränat lite... och nu sitter jag här. fick ångest på gymmet för jag såg så äcklig och tjock ut. kändes som alla stod o granskade mig. fyfan.
har ätit detta idag;
frukost: omelett på 2 ägg, vatten, ruccola, körsbärstomater, 1/4 avokado, 10 g light-feta ~ 250
lunch: 1 apelsin, kaffe m. mjölk ~ 70
middag: kött, ruccola, körsbärstomater ~ vet inte hur mkt kalorier en köttbit innehåller (nötkött)...?
promenad 1,5 timme
gym; crosstrainer 10 min, löpning 10 min, gång 10 min
+ maskiner (mage, rygg, ben)
ÅHJAGÄRSÅÄCKLIGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG
9/12.
frukost: fiberhavregrynsgröt, 1 äpple ~ 180
lunch: kidneybönor, krossade tomater, majs, lite parmesan, 1 knäckebröd, 4 skinkskivor (FATSO!) ~ max 350
mellanmål:
middag:
45 min promenad
känslor.
jag vet inte vad jag gör och vad som händer. jag tycker allt känns så meningslöst. jag blir ju aldrig smal ändå. och att äta känns tråkigt. jag orkar inte anstränga mig längre. men vad fan ska jag göra? svälta mig? sluta äta helt och hållet? det tycks vara det enda som fungerar.
jag ska träna idag. ska göra det även om jag kommer vara astrött och vilja gå hem direkt efter jobbet.
igår tog det ett tag innan jag somnade för jag var så hungrig. men det sjuka var att jag gillade det. för jag visste att jag ändå inte skulle äta. jag vaknade och mådde illa men tvingade i mig frukost i alla fall. äckliga, tjocka JAG.
hur svårt ska det vara på en skala? varför får jag inte vara smal? hatar min kropp. äckliga, tjocka ben. äckliga armar. feta lår. dallrig ful tjock. hamsterkinder. fettoarsle. kossa. JAG VILL SE BEN. REVBEN. NYCKELBEN. HÖFTBEN. TYDLIGA KNÄSKÅLAR. STORT MELLANRUM MELLAN LÅREN.
ge mig det där så kanske jag slutar klaga.
8/12.
frukost: 2 ägg, 1,5 dl yoghurt, kaffe ~ 250
lunch: 1 kycklingfilé, grönsaker ~ 200
mellanmål: kaffe m. mjölk, 1 äpple ~ 100
middag: ½ kycklingfilé, några oliver, 4 soltorkade tomater, ½ tomat, lite parmesan ~ 350 kanske
totalt: ca 900
knappt rört mig...
promenad 20 min
prom 20 min
prom 15 min
fick inte träna...tog "svinsprutan" idag.
moi.
Höger- eller vänsterhänt: höger
Humör just nu: likgiltig
Favoritgodis: försöker inte äta godis... när jag gör det blir det antingen naturgodis eller glass. när jag väl tänker på är det faktiskt inte speciellt gott med godis.
Är det nåt du absolut inte äter: när jag bantar; bröd i alla former (eller knäckebröd funkar), kakor och bakelser i alla dess slag, godis, chips och annat snacks, glass, pasta, ris, potatis. onyttiga saker helt enkelt.
Kläder just nu: svart
Musik just nu: tyst
Vad sa du senast: oj, det minns jag inte! haha. jag pratar konstant när jag är med människor.
Om du var tvungen att leva i en annan tidsepok, vilken skulle du välja då: 1700-talet!!
Sommarplaner: festival, bada och sola i min smala kropp (som jag SKA ha då), resa kanske och njuta av livet
Fisk eller badkruka: egentligen fisk från början, men senare år badkruka då jag fryser ständigt.
Längd och vikt: 1,66, vikt: vet ej...gissar på 58 kg... men som sagt. ingen aning. målvikt: 48.
Hur många kuddar sover du med: 2-3
Favoritväder: sommarväder, soligt o varmt.
Om du var fast på en öde ö, 3 saker att ta med: min bästa vän räcker alla gånger
Spelar du nåt instrument: nej, men jag har!
Morgon- eller nattmänniska: är morgontrött! o pigg på nätter...så natt tror jag.
Sparare eller slösare: SLÖSARE!!!!
Vem är viktigast för dig: min bästa vän
Bästa film: oj det var en väldigt svår fråga. jag vet faktiskt inte!
Tror på liv på andra planeter: kanske.
Kommer du ihåg din första kärlek: bara haft falska kärlekar tyvärr.
Älskar du henne/honom fortfarande: verkligen inte.
Har du några homosexuella vänner: japp
Tror du på mirakel: nej
Tror du på att det är möjligt att vara trogen för alltid: ja det är klart.
Ser du dig själv som tolerant mot andra: mm
Ser du på kärleken som ett misstag: nej. men klart det kan vara. alla mina har ju varit det. hehe.
Hur många barn har du, vill du ha: har inga o vet inte om jag vill ha. kanske två i framtiden haha.
Bio eller promenad: åh, båda. eller måste nästan säga promenad för det gör jag varje dag. fast bio är så mysigt <3
Är du kittlig: ja!
Snarkar du? nej. jag är tyst som en mus när jag sover.
Stjärntecken? våg
Rädd för insekter? ja.
Äckligaste insekten: spindlar (om det räknas som en insekt)
Största svaghet: att mitt humör växlar konstant. ena stunden är livet underbart, andra vill jag bara dö.
Det här är jag bra på: prata, lyssna.
Bästa bok? kan inte säga.
Om du fick välja en superkraft, vad skulle du välja? lösa alla problem på jorden
Vad vill du jobba som? hemligt.
Chips, morötter eller godis? haha. morötter.
Pizza eller hamburgare? usch för båda. men hamburgare i så fall.
Skriver du dagbok? nej. eller denna blogg.
Har du någon flickvän/pojkvän? N-e-j.
Tänker du någonsin tatuera eller pierca dig? Var nånstans? har endast hål i öronen. och jag tänker inte pierca mig nån annanstans då jag anser att det är asfult. och tatuera, kanske, men tror inte det.
Stökigt eller välstädat? (ditt rum, hus, lägenhet m.m.) stökigt tyvärr
Gungar du på stolen? nej
Skulle du någonsin få för dig att hoppa bungy-jump? nej, jag är för feg.
Vilken hand håller du gaffeln i? beror på. äter jag med båda besticken så gaffeln i vänster hand. annars höger.
Hur är din drömtjej/kille? ärlig, humoristisk, snäll, omtänksam och finns alltid där för en.
Hur många syskon har du? 2
Vad är du mest rädd för? vet inte.
Är du rädd för blod? nej
Saltar du på maten? jag överkonsumerar örtsalt.
Gillar du att sjunga? jag sjunger jämt. men mest i min ensamhet.
Vilket gymnasieprogram går/gick du och varför? hemligt
Anser du att du är stark? nej
Brukar du sola? nej. tycker det är fult att vara brun. på mig då.
Vad gör du om du får hicka? va? ingenting.
Röker du? ibland
Snusar du? Snusläpp? haha nej
Kaffe, te eller inget? både och! <3
Har du en besatthet? mat, vikt och träning...
7/12.
40 min promenad ~ -150
30 min prom ~-150
summa: -300
mat:
frukost: (10.30) ½ kycklingfilé, 4 soltorkade tomater, 1 tomat, isbergssallad, lite parmesan, balsamvinäger, ½ avokado. ~ 350
lunch: (13.00) 1 kopp kaffe m. mjölk ~ 20
mellanmål: (15.00) 2 koppar kaffe m. mjölk, 1 äpple, några vindruvor, en mandarin ~ 150
middag: (17.30) räkwok ~ 200
kvällsmål: (20.00) 1,5-2dl naturell yoghurt 3% ~ 100
summa: ~ 900
say hello and smile. pretend you are happy.
nystart.
träning:
kondition
15 min crosstrainer ~ -150
10 min löpning - ~-100
10 min gång ~-50
cykling fram o tillbaka till gym 10 min ~-50
styrka
maskiner: (20-30 min) 15x3 framsida/insida lår, 15x2 insida lår, 15x3 rumpa/lår, 15x2 axlar, 15x2 rygg, 15x2 mage. ~-150?
summa: ~-450 kcal
mat:
frukost/lunch: omelett (2 ägg, ½ dl vatten)
m. sallad (3 soltorkade tomater, ½ tomat, isbergssallad, ½ avokado, 1 msk olivolja, 1 msk majs, 1 msk balsamvinäger) ~380
mellanmål: kaffe m. 1/3 dl lättmjölk ~20
middag: 1 kycklingfilé, ½ burk kikärter, 1 tomat ~280
summa: ~ 700 kcal
ok.
tomorrow is the new day. PÅ RIKTIGT.
då är det mer kreativa aktiviteter, mindre dator. läsa mer. osv.
hejdå.
okej. ta dig i kragen. andas. hej.
1. MINST 30 min promenad/löpning eller whatever innan frukost. VARJE dag.
2. äta regelbundet, ca 2,5-4 h mellan varje mål. 3-5 ggr/dag.
3. dricka mkt vatten och grönt te.
4. ät max 2 frukter/dag.
5. ät mer proteiner o mindre kolhydrater.
6. promenera/träna minst 1h extra utöver morgonträningen.
7. inget godis, snacks, whatever. på advent är det okej med en lussebulle och en pepparkaka. that's it. och julafton vad jag vill.
8. 50 sit-ups/dag.
9. max 1500 kcal/dag.
10. ej pasta, potatis, ris, bröd.
ångest och pro ana.
"nu är allt förstört - bara börja om"
jag har sån äcklig ångest. ser mig själv som ett stort tjockt troll. trött och grinig konstant. orkar inte göra någonting. vad FAN ska jag göra?! jag vill bara svälta mig själv. vill att allt ska vara så lätt som det var förut. men det händer INGENTING. jag fortsätter vara fet. jag blir bara tjockare och tjockare känns det som. jag klarar inte av att umgås med smala människor. jag klarar inte av att vistas bland folk längre.
nu får det fan vara slut på detta en gång för alla. JAG SKA INTE GE UPP! men ändå gör jag det. jag tycker jag rör på mig konstant. men det händer ingenting. och jag vägrar ställa mig på vågen. det är ännu mer ångest. det är ngt jag skulle bryta ihop av.
vet ärligt inte hur jag ska lyckas denna gång. enda sedan april har jag försökt. jag orkar inte vara ätstörd. men jag orkar inte vara tjock. svält känns det enda som funkar just nu. och jag vet inte. jag vet ärligt inte hur jag ska orka. för misslyckas jag igen - då kommer jag snart ta självmord. för allting, ALLT, känns så sjukt hopplöst efter såna här misslyckanden. jag ska göra upp en plan som jag måste följa strikt fram till 1 januari. då jag lämnar sverige.
hoppas ni har en roligare fredagkväll än jag. jag funderar på att ställa in alla sociala sammanhang fram tills jag åker. jag klarar inte av att se ut såhär. känns som alla äter tusen gånger mer, men samtidigt är tusen gånger smalare. ÅHJAGORKARINTE. JAGKÄNNERMIGSÅJÄVLAENSAMOCHFET! HÖRAVDIGOMDUKÄNNERIGENDIGSÅKANSKEVIKANHJÄLPAVARANDRA.
*gråter*
